Infobogornews.com, Bogor - Hidup sehat itu dimulai dari cara bangun tidur, jam anda tidur dan cukup tidaknya anda tidur. Karena orang yang ...
Infobogornews.com, Bogor - Hidup sehat itu dimulai dari cara bangun tidur, jam anda tidur dan cukup tidaknya anda tidur. Karena orang yang sehat biasanya memiliki kualitas tidur yang cukup baik, yaitu tidak kebanyakan tidur dan juga tidak kurang tidurnya.
Kali ini saya akan memberikan Tips Tidur Yang Sehat agar Hidup Kita Sehat, Berikut ini Penjelasannya :
1. Tidurlah lebih cepat dan bangunlah lebih pagi
Kebiasaan tidur larut malam sebenarnya kurang baik, bukan hanya dari sisi kesehatan tapi juga berdampak kepada kebiasaan kita yang nantinya resah dan gelisah karena susah tidur dimalam hari dan biasanya susah bangun dipagi harinya.
Hal tersebut, sebenarnya mesti dirubah karena kebiasaan buruk akan berdampak kepada kesehatan yang nanti akan cenderung mengalami penurunan. karena itu usahakan tidur setelah Isya atau sebelum jam 22.00 WIB agar besok paginya bisa beraktivitas dengan kondisi badan yang prima.
2. Tidurlah dengan jam yang teratur
Ini yang kadang sering kita lupa, mestinya tidur kita itu teratur misalnya tidur jam 21.00 WIB dan bangun Jam 04.00 WIB karena tubuh kita memerlukan penyesuaian untuk mengetahui tubuh kita kapan istirahat dan kapan bangun.
Sebenarnya, tidak masalah kalau kita biasa tidur jam 22.00 WIB misalnya, dan bangun tetap jam yang sama yaitu jam 04.00 WIB. sisa satu jam nya bisa ditambal di siang harinya saat kita istirahat siang di tempat kerja.
3. Dalam satu minggu usahakan bangun tengah malam
Ini untuk membiasakan tubuh kita untuk siap bila sewaktu-waktu tubuh kita terjaga dari tidur, jadi untuk membiasakan tubuh tidak terlalu sakit ketika tidur larut malam atau tidak tidur semalaman.
Tubuh kita juga perlu dibiasakan untuk bangun malam atau terjaga malam, jangan sampai karena kebiasaan tidur diawal jadi badan sakit besoknya karena kurang tidur. kita bisa siasati dengan seminggu sekali bangun tengah malam, kita bisa isi dengan muhasabah atau sholat malam, jadi bangun malam kita menjadi lebih bermakna dan banyak kebaikan.
Itulah tips yang mudah kita praktekan sehari-hari, jika artikel ini bermanfaat tolong untuk di share kepada teman, keluarga dan orang-orang yang anda cintai.
(NYL)
No comments