Berpuasa ramadhan selain untuk meraih pahala karena menjalankan perintah agama, juga memiliki nilai manfaat untuk kesehatan. Dalam hadits ...
Agar tubuh kita tetap sehat saat menjalani puasa, lakukan hal-hal berikut ini;
1. Makan Sahur
Makan sahur sangat penting saat akan berpuasa, selain itu ada keberkahan di dalamnya. Saat sahur perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan, kurangi karbohidrat, minum air putih yang cukup.2. Hindari tidur setelah subuh
Tidur pagi atau setelah subuh selain menjadi penghalang pintu rizki, juga kurang baik untuk kesehatan tubuh.3. Tidur siang sejenak
Tidur siang sejenak atau dalam istilah agama disebut Qailullah sebelum waktu Dzuhur sangat diperlukan, bermanfaat untuk relaksasi dan penghilang rasa kantuk berat.4. Hindari minum es saat berbuka
Minum es saat berbuka kurang baik untuk kesehatan, kondisi perut kosong setelah berpuasa seharian akan terasa perih saat menerima minuman dingin (air es).5. Berbuka dengan air putih dan kurma
Berbuka dengan buah kurma selain berpahala karena sunnah Nabi, kurma juga memiliki nilai gizi yang sangat baik. Awali dengan minum air putih hangat secukupnya saat berbuka puasa.6. Berbuka dengan buah-buahan
Berbuka dengan buah segar dan kaya vitamin bisa menjadi pilihan yang baik selain dengan buah kurma.7. Hindari makan gorengan
Hindari atau kurangi mengkonsumsi gorengan saat berbuka karena tinggi kolesterol dan lemak tak jenuh yang kurang baik untuk kesehatan.
8. Makan dan minum secukupnya saat berbuka
Hindari makan dan minum berlebih saat berbuka puasa.9. Kurangi konsumsi gula
Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula, biasanya terdapat pada es buah.10. Istirahat yang cukup
Biasakan istirahat yang cukup, tidur dan bangun lebih awal sangat baik untuk kebugaran tubuh. Hindari begadang atau tidur larut malam saat bulan suci ramadhan.[AN]
No comments